Especialistas dizem que devemos beber em média 2 litros de água por dia, porém irei apresentar o cálculo exato da quantidade adequada para cada pessoa.
É composto, por exemplo, no organismo de uma criança, aproximadamente 80% de água, já em idosos estima-se 40%. É Notável, portanto, a diminuição dos líquidos com o avanço da idade.
Para ficar mais claro essas proporções, e entendermos melhor a importância de tomar a quantidade adequada de água vamos analisar alguns números:
Uma criança de 7 anos com 30 kg compõe em seu corpo 24 litros de água.
Um jovem de 30 anos com 75 kg, corresponde á 45 litros de água (seria como pegar 22 garrafas de refrigerante de dois litros, encher de água e despejar dentro da pessoa).
Senso assim, a reposição de água no nosso corpo é uma necessidade de sobrevivência.
Vamos conferir, agora se anda bebendo o volume líquido correto.
São precisos 35 ml de água para cada kg de peso corporal, ou seja, multiplica-se seu peso por 35.
Exemplo: 30kg x 35 = 1.050 ml ou 1,050 (um litro e cinquenta ml).
30 kg é o peso média de uma criança de 6 à 8 anos.
Agora se pegarmos um adulto, de 75 kg e fizermos a fómula, corresponderá a um pouco mais de 2,5 lt por dia.
A maioria das pessoas, não respeitam esses números e podem estar sendo prejudicadas, eu por exemplo excedia todos os dias o limite antes deste estudo.
Convido você também a se auto monitorar neste aspecto.
Contudo, gostaria que compartilhasse algumas estratégias ou dificuldades que você encontra para se manter hidratado.
Abraço!